Savikontrolė – įgūdis, kurį galima išmokti
Kai emocijos diktuoja sprendimus, o įpročiai dirba prieš tikslus – laikas atgauti valdymą. Realūs įrankiai, praktiniai metodai, aiškūs žingsniai.
Gyvenimai, kurie pasikeitė
Ne teorija, o praktika. Ne pažadai, o rezultatai. Žmonės, kurie išmoko valdyti save ir pamatė skirtumą kasdienybėje.
Prieš ir po: realūs pokyčiai
Trys žmonės, kurie išmoko valdyti impulsus, įpročius ir emocijas. Jų žodžiais – kas pasikeitė ir kaip tai atrodo praktikoje.
Gintarė Vaitkūnaitė
Prieš: Kiekvieną vakarą žadėjau sau rytoj pradėti. Rytą atsibudau su tuo pačiu chaosų – be plano, be disciplinos, tik su kaltės jausmu.
Po: Dabar turiu sistemą, kuri veikia net tada, kai motyvacijos nėra. Išmokau sustoti prieš automatinį sprendimą ir pasirinkti kitaip. Gyvenimas tapo valdomas, ne chaotiškas.
Lukas Petrauskas
Prieš: Konfliktai darbe kildavo dėl to, kad negalėjau suvaldyti reakcijų. Žinojau, kad elgiuosi netinkamai, bet sustoti negalėjau.
Po: Programoje išmokau atpažinti signalus prieš emocijos protrūkį. Dabar turiu sekundę, per kurią galiu pasirinkti atsakymą, o ne tik reaguoti. Santykiai pasikeitė visiškai.
Rūta Jankevičiūtė
Prieš: Kiekvienas įprotis, kurį bandžiau įdiegti, sugriūdavo po kelių dienų. Jaučiausi silpna ir nesugebanti nieko pakeisti.
Po: Supratau, kad problema nebuvo valios stokoje – neturėjau strategijos. Dabar žinau, kaip įpročiai formuojasi, ir galiu juos kurti sąmoningai. Tai veikia.
Kodėl tai veikia dabar
Savikontrolės metodai nėra nauji, bet tai, kaip juos taikome šiandien, yra. Programa atnaujinama kas ketvirtį pagal naujausius tyrimus apie elgesio keitimą, streso valdymą ir sprendimų priėmimą.
Nedirbame su abstrakčiomis sąvokomis. Kiekvienas įrankis pritaikytas realiam gyvenimui – darbui, santykiams, finansams, sveikatai. Tai, ką išmokstate, galite naudoti rytoj, ne kada nors ateityje.
Platforma veikia nuo 2020 metų ir per šį laiką matėme, kas veikia praktikoje, o kas lieka tik teorijoje. Mokomės kartu su jumis ir koreguojame programą pagal realius rezultatus.
Kam skirta ši programa
Jums tinka, jei
- Žinote, ką reikėtų daryti, bet negalite priversti savęs tai daryti nuosekliai
- Emocijos dažnai diktuoja sprendimus, o vėliau gailatės dėl padarinių
- Įpročiai, kuriuos norite pakeisti, grįžta net po kelių sėkmingų dienų
- Norite realių įrankių, ne motyvacijos kalbų ir abstrakčių patarimų
- Esate pasirengę skirti laiko praktikai, o ne tik informacijos vartymui
Netinka, jei
- Ieškote greito sprendimo be pastangų ir praktikos
- Tikitės, kad metodai veiks patys savaime, be jūsų dalyvavimo
- Norite tik teorijos ir bendrų patarimų, ne konkretaus plano
- Nesate pasirengę eksperimentuoti ir koreguoti strategijas
- Ieškote išorinio spaudimo ar privalomų užduočių – čia visa atsakomybė jūsų
Ką galėsite daryti pabaigę
Programa baigiasi ne su sertifikatu, o su įgūdžiais, kuriuos galite panaudoti kitą dieną. Štai kas tampa įmanoma.
Valdyti impulsus realiu laiku
Išmoksite atpažinti momentą, kai esate ties sprendimo riba, ir turėsite konkrečius metodus, kaip sustabdyti automatinę reakciją. Tai veikia konfliktuose, pirkiniuose, maiste, darbe – bet kurioje situacijoje, kur įprotis ar emocija diktuoja veiksmą.
Ne teorija apie savikontrolę, o praktiniai žingsniai, kuriuos galite pritaikyti per kelias sekundes. Tai tampa refleksu, ne pastanga.
Kurti įpročius, kurie išlieka
Suprasite, kodėl ankstesni bandymai žlugo, ir turėsite sistemą, kaip įpročius formuoti taip, kad jie taptų natūralia kasdienybės dalimi. Ne valia, o strategija.
Priimti sprendimus be emocinio triukšmo
Kai emocijos stiprios, sprendimai būna prasti. Išmoksite metodų, kaip atskirti emociją nuo fakto ir priimti sprendimus, kurių nereikės taisyti vėliau.
Atpažinti ir keisti elgesio šablonus
Dauguma problemų kyla ne iš vieno sprendimo, o iš pasikartojančio šablono. Išmoksite matyti šiuos šablonus ir turėti įrankius jiems keisti.
Ką siūlome
Tiesioginiai vebinarai
Gyvos transliacijos su ekspertais, kur galite užduoti klausimus ir gauti atsakymus realiu laiku. Ne įrašai, o gyvas pokalbis.
Sužinoti daugiauPraktiniai užsiėmimai
Metodai, kuriuos galite išbandyti tą pačią dieną. Kiekvienas užsiėmimas baigiasi konkrečiu įrankiu, kurį galite naudoti iš karto.
Peržiūrėti programąIndividualus tempas
Mokykitės tada, kai jums patogu. Visi užsiėmimai prieinami bet kuriuo metu, be griežto grafiko ar terminų.
Kaip tai veikiaPradėkite dabar
Registracija užtrunka minutę. Po to – tiesioginė prieiga prie visų medžiagų ir artimiausių vebinarų. Jokių laukimų.
Susisiekti